Vitamin D lässt deine Gesundheit strahlen!
Sonne ist das A und O für deine gute Vitamin D Versorgung. Im Gegensatz zu anderen Vitaminen kann dein Körper 80% - 90% deines Vitamin D Bedarfs selbst bilden, wenn Sonnenstrahlen deine Haut berühren. Die im Sonnenlicht enthaltene UVB-Strahlung regt die Bildung von Vitamin D an. Die restlichen 10% - 20% deckst du durch Lebensmittel wie z.B. Pilze, Avocados, Eier, fettem Fisch und Milchprodukten, die besonders viel Vitamin D enthalten, ab.
Du musst also nur in die Sonne gehen und dich richtig ernähren! Das klingt doch einfach.
Ganz so einfach ist es leider nicht!!
Wieso haben so viele Menschen einen Vitamin D Mangel?
Jeder Mensch hat einen anderen Vitamin D Bedarf, der sich auch noch über das Jahr verändert. Er wird von vielen Faktoren beeinflusst, z.B. viel Aufenthalt in Innenräumen, die Luftverschmutzung in Großstädten, eine ungesunde Ernährung, erhöhter Bedarf ab 65 Jahre, dunkler Hauttyp (heller Hauttyp 15 min. Sonne, dunkler Hauttyp 6x länger Sonne für Vitamin D Produktion), die Haut bedeckende Kleidung oder Sonnenschutz (gut gegen Sonnenbrand), Schwangerschaft und Stillzeit oder bereits bestehende Erkrankungen und dauerhafte Medikamenteneinnahme. Auch dein Gewicht spielt eine Rolle, je schwerer du bist, umso mehr Vitamin D braucht dein Körper.
Da dein Körper das lebensnotwendige Vitamin D für zahlreiche Prozesse in deinem Körper braucht, gibt es viele Symptome bei Vitamin D Mangel, wie z.B. Infektionsanfälligkeit, Migräne, Haarausfall, Schlafstörungen, Gliederschmerzen, Erschöpfung, Müdigkeit etc., die dann zu Krankheiten führen können, wie z.B. Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Depression, Rheuma etc..
Das Risiko für einen Vitamin D Mangel ist leider sehr hoch, denn viele Menschen in Deutschland sind nicht optimal mit Vitamin D versorgt, insbesondere Kinder und Jugendliche, und die Betroffenen wissen es oft nicht einmal.
Jetzt kannst du sagen, dass du dich gesund ernährst und genug Vitamin D aufnimmst.
Reicht eine gesunde Ernährung aus?
Die schlechte Nachricht: Unsere heutigen Lebensmittel enthalten durch ihre starke Verarbeitung nur noch wenig Vitamin D. Dadurch können nur 20% deines Tagesbedarfs an Vitamin D gedeckt werden.
Dein Körper bekommt über das gesamte Jahr hinweg nicht genug Sonnenlicht. Auch die Nährwerte in der heutigen, modernen Ernährung reichen nicht aus, um deinen Körper ausreichend mit diesem wichtigen „Sonnenscheinvitamin“ - Vitamin D zu versorgen.
Wichtig ist, deinen eigenen Vitamin D Wert zu kennen!
Die perfekte Vitamin D Kombination
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Behalte deine Vitamin D Werte im Laufe des Jahres im Blick, indem du deinen Vitamin D Spiegel alle 4 Monate erneut testest und…
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